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经常想自杀是不是抑郁症?

  经常想自杀是不是抑郁症?经常性的自杀念头已经算是不正常了,可能是换哟慢性的抑郁症。慢性抑郁症,也称为心境恶劣或心境恶劣障碍,是一种低度抑郁症,可持续数年。潜伏期很长,而且患者的心理状态会逐渐发生改变,如果中间不注意及时的发现干预的话,会造成很明显的伤害。下面就来简单的介绍介绍:

  简而言之,心境恶劣是一种持续至少两年没有任何实质性缓解的抑郁症。据说每百人中约有六人受到影响。与临床抑郁症相反,心境恶劣不能阻止人正常运作。然而,它确实妨碍了充分享受生活。心境恶劣的人会感到心灰意冷,处于绝望的状态。

  心境恶劣的定义还包括至少两种症状:食欲不振或暴饮暴食; 失眠或过度睡眠 ; 低能量或疲劳; 自卑; 注意力不集中或犹豫不决; 和绝望。心境恶劣和严重抑郁症可以一起发生,这被称为双重抑郁症。

  那可以做些什么呢?

  家庭医生经常不承认心境恶劣,因此大多数患者都得不到治疗。但一旦确诊,心境恶劣通常用心理疗法和/或药物治疗。然而,有许多生活方式的改变也可以帮助。

  心理疗法最好吗?

  由于心境恶劣的长期性,非药物治疗是理想的。可以考虑许多形式的心理治疗,虽然治疗师必须保持耐心,但应设定短期目标以改善日常功能。可以尝试认知疗法,人际关系疗法和以解决方案为中心的疗法,以及家庭,夫妻和团体疗法。

  用药怎么样?

  研究表明抗抑郁药可以显着减少心境恶劣症状。但这不是一件简单的事情 - 其他研究没有发现任何改善,因此必须在个人基础上权衡利弊。

  2003年的一篇综述发现三环类抗抑郁药(TCAs)和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)对于心境恶劣同样有效。虽然更便宜,但像丙咪嗪(Tofranil)这样的TCAs比像氟西汀(Prozac)和舍曲林(Zoloft)这样的SSRI更容易引起副作用。

  有哪些替代品?

  存在一系列可能有益于心境恶劣的替代疗法。已经发现圣约翰草的提??取物与用于治疗轻度至中度抑郁症的抗抑郁药一样有效。但总的来说,根据2005年的一篇评论,证据是“不一致和混乱”。

  已经发现一些有利的结果是ω-3脂肪酸,无论是作为油性鱼还是作为补充剂消费。未来的研究有可能显示出明确的益处,与此同时,油性鱼没有已知的副作用,当然可以推荐用于身体健康。

  改变生活方式

  其他膳食补充剂可能有助于包括B族维生素,钾和锌。当然,健康均衡的饮食总是一个好主意,使食物看起来和气味吸引人可能会鼓励抑制食欲。减少或避免使用咖啡因,酒精和尼古丁是朝着正确方向迈出的一步,因为它们都会对身心健康产生影响。如有必要,寻求专业帮助。

  草药缬草可能有助于对抗有时由心境恶劣引起的失眠,人参可能有利于低能量水平。还可以尝试芳香疗法,针灸和其他辅助疗法。

  经常锻炼对每个人都很重要,但对于心境恶劣的人尤其有益。运动释放出称为内啡肽的“快乐”化学物质,并增强自尊心。它还有助于抵消暴饮暴食并促进良好的睡眠。

  社会支持

  对于许多人来说,朋友和家人的支持对于学习如何应对他们的心境恶劣是非常宝贵的。尽管如此,陌生人的帮助和支持有时候更容易获得,这也是支持团体的用武之地。社区支持团体帮助许多人分享他们的感受,找到友谊并培养应对技巧。属于心境恶劣支持组,与心理治疗一起,可以大大提高康复的机会。

  经常想自杀是不是抑郁症?这是一种是潜在抑郁,而且是身体发出的警告,提醒你该注意调整自己的心灵状态了,而且要及时就医治疗,不要等到事态严重了才追悔莫及。

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