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更年期抑郁症如何预防?

  更年期抑郁症如何预防?许多人到了更年期的阶段,不但在生理上有所较大的改变,而且感觉心理情绪方面总是有较大额波动,越发的不好了,心理的问题越来越严重了。时常会感到莫名的失落和不开心,这是值得的警惕的 ,因为有可能是患上了更年期抑郁症。那么在生活中更年期抑郁症如何预防呢?那么现在为大家来清楚的介绍一下的吧。

  一、做好心理准备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

  二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他 人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

  三、丰富生活。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

  四、运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  五、正视刺激。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

  更年期抑郁症如何预防?通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了。抑郁症主要根源在于心理方面,所以说保持良好的心态是十分重要的,再者需要去及时就医治疗,医生会给予相应的有效的帮助。

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