24小时服务电话: 400-1879-120
沈阳抑郁症信息平台

秋冬预防抑郁症复发要做些什么_沈阳抑郁症 约定沈医

  沈阳抑郁症 约定沈医立冬过了也就意味着冬天要来了,我们也要注意预防抑郁症了,学会做好抑郁症预防措施。因为对于抑郁症来说,冬季是抑郁症的高发时机。冬季的天气以及生活方式是导致抑郁症出现的主要原因,所以我们就非常有比要在冬季做好抑郁症的预防措施。但是很多人不知道冬季抑郁症的预防方法有哪些,下面我们就一起来了解一下。

  1、转移注意力

  预防抑郁症可以学会转移注意力,觉得自己有抑郁情绪的时候,可以去做自己喜欢的事情,让自己忘掉不快乐,全身心的投入到别的事情上去,要让自己充满正能量,这样可以帮助你摆脱不良的情绪,也有利于抑郁症的治疗。

  2、扩大生活圈

  远离抑郁症,真心的朋友少不了,一个真心的朋友可以更加懂你的内心,我们应该有意识的尝试与其他人接触交流,不要总是独来独往,学着在人群中寻找快乐。但抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时,千万千万不要冲动地做出任何重大决定,如调换工作、结婚、离婚等,以免造成严重后果。

沈阳抑郁症 约定沈医

  3、劳逸结合

  学会劳逸结合,远离抑郁症不能整日持续的工作,除了中午外,早上10点,下午3点应暂时放下工作,喝杯茶,让大脑休息片刻。每日加班应控制在两小时内,否则会造成慢性疲劳,长时间下去就很容易患上抑郁症。

  4、登山

  登山扩胸襟:它是抑郁症的预防最有效的办法,在中医中早就认识到,登山是治疗性抑郁症比较好的一种方式,当然,也要注意的是千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

沈阳抑郁症 约定沈医

  5、早睡早起

  早睡早起,吃顿营养丰富的早餐加牛奶,打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。吃过午饭,应多走一走,散步或逛逛街,松弛身心,晚上可以到公园里跳跳集体舞等。

  6、正确认知自己现状

  抑郁症康复应正确认识现状,抑郁症患者首先应学会正确认清自身的现状,千万不要给自己制定一些较为久远或难以实现的目标,应尝试着从现在的一点一滴逐渐做起,不要担任过多职务或承担太多的事情,以防精神压力过重对抑郁症的康复造成不利影响。

沈阳抑郁症 约定沈医

  沈阳抑郁症 约定沈医当然,这6种方式只能算是作为一个引子,因为对于抑郁症患者来说,在冬季的对抑郁症进行有效预防,方式复发的方式有很多,通常情况下我们说只要所从事的运动能够帮助我们宣泄内心的负面情绪,有利于身心的健康,不会对他人造成坏的影响的前提下,依照自己的实际情况都是可以尝试的。

您目前所处那个阶段

  • 未检查
    要检查什么项目

  • 已检查
    不知要如何治疗

  • 治疗过
    为何效果不佳

  • 想治疗
    寻求最佳医院方案

沈阳抑郁症信息平台
在线咨询 预约挂号 来院路线 就诊时间
沈阳抑郁症信息平台

网络在线咨询

马上提问 及时回复

Ask questions immediately and reply promptly

QQ在线咨询

实时沟通 免费答疑

Free Question Answering for Real-time Communication

24小时免费咨询电话

免费热线 400-1879-120